Berbagai Fakta tentang Makanan / Minuman Ibu Menyusui Part.2

Apakah ibu harus mengkonsumsi makanan tertentu atau suplemen khusus agar produksi ASI-nya banyak?
 
Kuantitas hanya dipengaruhi dua hal, menyusui/memerah sesering mungkin dan sugesti positif dari ibu bahwa ASI-nya cukup yang didukung oleh mood ibu yang baik. Tidak ada yg secara spesifik disebut sebagai booster ASI (makanan/minuman/produk/obat/jamu yang dapat meningkatkan produksi ASI). Ibu bisa makan apapun yang Ibu mau. Prinsip booster ASI sebetulnya adalah sugesti positif yg dihasilkan dari memakan makanan tertentu. Kalau Ibu percaya dengan makan sesuatu bisa meningkatkan produksi ASI, makanlah. Tapi itu hanya bekerja jika yang memakan percaya. Jadi tidak boleh dilandaskan karena keterpaksaan agar produksi ASI naik. Efek sugesti positifnya muncul dari kenikmatan ketika kita mengkonsumsi makanan tersebut. Kalau ibu ingin makan daun katuk makanlah.
Tidak ada yang salah dengan makan sayuran karena itu akan selalu baik untuk kesehatan. Tetapi kalau tidak suka daun katuk, tidak usah dipaksa. Justru kalau ibu terpaksa makan sesuatu yg tidak disukai akan berpengaruh ke kuantitas produksi karena si ibu tidak happy. Kalau ibu happy, sugesti ibu positif, produksi ASI naik. Jadi yang namanya booster ASI itu bisa apa saja yang membuat ibu happy dan bersugesti positif. Mau makanan kesukaan, minuman kesukaan, film kesukaan, novel kesukaan, ke salon memanjakan diri, mandi air hangat, pijatan suami, dsb. Makanya efek booster ASI kepada setiap ibu berbeda-beda.
 
 
Sebetulnya jenis makanan seperti apakah yang mempengaruhi KUALITAS ASI?
 
Apapun yang dimakan ibu, kualitas ASI selalu baik karena dalam proses produksinya ASI akan selalu mengambil zat-zat penting yang ada dalam tubuh ibu. Kalau makanan ibu kurang, maka nutrisi akan diambil dari cadangan nutrisi dalam tubuh ibu. Makanya kalau ibu tidak cukup asupan bernutrisi, yang tekor ya badan ibu sendiri. Kalau badan ibu tekor nutrisi berarti ibu akan mudah sakit. Kalau ibu mudah sakit itu akan mengganggu kelancara menyusui. Kalau kategori gizi ibu baik atau sedang, produksi ASI juga akan selalu baik. Kalau kategori gizi ibu buruk, yang semakin tekor nutrisiadalah ibu sendiri. Dan biasanya ibu memerlukansuplemen multi-vitamin danmineral dari dokter untuk membantu meningkatkan kualitas gizi ibu dan menjaminasupan vitamin dan mineral yang cukup bagi produksi ASI juga. ASi dari ibu yang status gizinya buruk hanya mengalami defisit micro nutrients seperti vitamin dan mineral. Sementaramacro nutrients-nya seperti karbohidrat, lemak, protein, dan sebagainya tetap baik.
 
 
Referensi:
 
http://www.llli.org/nb/nbmaternalnutrition.html

 
http://www.kellymom.com/nutrition/mom/index.html

 
http://www.llli.org/nb/nbmarapr04p44.html

 
http://supportbreastfeeding.wordpress.com/2009/01/14/kebutuhan-gizi-saat-menyusui/

 
http://www.kemangmedicalcare.com/kmc-tips/tips-dewasa/1462-gizi-ibu-hamil-dan-menyusui.html

 
http://www.ayahasi.org/2011/11/ibu-menyusui-boleh-makan-pedas.html
""